www.dunyakentikonya.com -
$ DOLAR → Alış: 3,93 / Satış: 3,95
€ EURO → Alış: 4,66 / Satış: 4,68


nakliyat teklif al

Bahar Diyeti ile Sağlıklı Zayıflayın!

Bahar Diyeti ile Sağlıklı Zayıflayın!
  • 15.05.2016
  • Bahar Diyeti ile Sağlıklı Zayıflayın! için yorumlar kapalı
  • 800 kez okundu

Yazın habercisi bahar geldi. Kış boyunca hareketsiz kalarak ve dikkat edilmeyen beslenme ile alınan kiloları verme zamanı! Bahar meyve ve sebzeleri ile uygulanan bahar diyeti hem forma girmenize yardımcı olacak hem de bahar yorgunluğundan kurtularak zinde olmanızı sağlayacak. 

Bahar diyetinde besin çeşitliliği ve dengenin sağlanması esastır. Mümkün olduğunca mevsimine uygun meyve ve sebzeler tercih edilir. Yemekler fırında, ızgarada ya da buharda başta olmak üzere sağlıklı pişirme yöntemleri ile yapılır. Beyaz un, şeker yerine tam tahıllı ürünler tercih edilir. Şeker ihtiyacı mevsimine uygun taze veya kuru meyvelerden karşılanır.

Bahar diyeti

Güne 2 bardak ılık su ile başlanır. Uyandıktan sonra en geç 1 saat içinde kahvaltı yapılır.

Kahvaltı

  • 1 dilim az yağlı beyaz peynir
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Salatalık, domates, dereotu, maydanoz, nane
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 fincan yeşil çay 

Ara öğün

  • 1 fincan sade Türk kahvesi
  • 2 tam ceviz veya 8 adet tuzsuz badem (8 adet çiğ fındık da tüketilebilir)

Öğle

  • Mevsim sebzeleriyle hazırlanmış salata ya da söğüş
  • 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 su bardağı az yağlı ve kaymaksız yoğurt
  • 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün

  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı yarım yağlı süt (süt sevmeyenler yoğurtla da yapabilir)

Akşam

  • 100 gram ızgara tavuk, balık veya kırmızı etli mevsim sebzeleriyle hazırlanmış salata

Ara öğün

  • 1 ince dilim ananas veya 8 adet orta boy çilek (1 küçük muz veya 1 küçük fincan yaban mersini de tüketebilirsiniz)

Diyet yapanlar dikkat!

Bahar diyeti ile fazla kilolarınızdan kurtulmanızı ve yaza daha fit girmenizi sağlar. Bunun için şunlara dikkat edin:

  • Gün içerisinde 10-12 bardak su için.
  • 30-45 dakikalık tempolu yürüyüşlerle veya düzenli yapılan spor aktiviteleriyle kilo verme sürecinizi destekleyin.
  • Günde 1-2 fincan yeşil çay, beyaz çay, mate çayı veya detoks çayı için. 
  • Bahar diyeti hamile ve emzirme dönemindeki kadınlar, çocuklar için uygun değildir. Kronik bir hastalığı olan ve herhangi bir ilaç kullanan kişilerin doktor ve diyetisyen kontrolünde kendilerine özel hazırlanan diyet listelerini uygulaması gerekir. 

Etiketler: / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

Gündoğan İnşaat
Konya’da İnşaat ve Konya’da Emlak sektöründe kurumsallaşan neredeyse ilk firma olan 15 sektörde ses getiren projeleri ve kampanyaları hayata geçirmeye devam...
Spor Öncesinde Gücünüzü Toplayın
  Spor yaparken kişiler birçok farklı fayda görebiliyorlar. Genel olarak bir istikrar ve dayanıklılık kazanan kişiler buna ek olarak çok...
Endorfin bağımlılığı ile ilgili merak edilenler
Endorfin hayattan tat ve lezzet alabilmemiz için gerekli bir nörotransmitterdir. Eğer endorfin olmasaydı, hayat işkence halini alabilirdi! Depresyon hastalarının kendilerini...
Çocuğunuzun çocuk olduğunu unutmayın
Yaz tatilinden sonra tüm çocukların tartışmasız en sevdiği tatil sömestr. Ancak çocuklar sömestr tatili sonrası okula uyum sürecinde zorluklar yaşayabiliyor....
Gökdelenin tepesinden sarkan Rus model: Çok korkmadım
Rus model Viktorya Odinstsova’nın Instagram hesabından paylaştığı ve Dubai’de 37 katlı bir gökdelenin tepesinde birinin yardımıyla aşağı sarkıtıldığı video yürekleri...
Titanik 2 2018’de suya inecek
1912 yılında, henüz ilk seferindeyken batan ve 1514 kişinin öldüğü Titanik, yeniden inşa ediliyor. Birkaç başarısız denemenin ardından 2012 yılında,...
Çocuğunuzu kış hastalıklarından korumanın yolları
Dondurucu soğuklar ve artan kar yağışlarıyla ateşli hastalıklar yeniden yaygınlaşmaya başlıyor. Gün içinde hastaneye aşı ve rutin kontrol için başvuran...
Kanarya Adaları’nda kaybettiği yüzüğünü Facebook’ta buldu
Tüm aramalarına karşın bulamayan Ulrika, tatillerinin bitmesi üzerine ailesi ile birlikte İsveç’e döndü. İngiliz çift buldu Aynı yerde tatil yapan...
Bebekler 2 yaşına kadar bu virüsün tehdidi altında
Sonbahar – kış aylarında bebeklerin ve çocukların sıklıkla hasta olmalarına sebep olan Respiratuar Sinsityal Virüs (RSV) çocuklarda ve yetişkinlerde solunum...
90 yaşındaki Rus cerrah günde 4 ameliyata giriyor
Rusya’nın Ryazan kentinde bir hastanede çalışan 90 yaşındaki Alla Levuşkina adlı cerrahın günde 4 hastayı ameliyat ettiği öğrenildi. 10 bin...
İhanete uğrayan kadının intikamı
İzmirli armatör M.E.S., 2010’da şirketinde çalışan genç sekreter S.G.’ye gönlünü kaptırdı. Çiftin bu ilişkiden bir de çocukları oldu. Olayı öğrenen...
Bebek ve çocukları gripten korumanın yolları
Kış mevsiminin en ağır koşullarda kendini gösterdiği şu günlerde bebek ve küçük çocuklarda solunum yolu enfeksiyonları ve grip hastalığı görülme...
Facebook’a ‘hikayeler’ özelliği geliyor
Snapchat’in popüler özelliğini ilk kez Ağustos ayında kullanmaya başlayan Instagram, bu özellikle tutunmayı başardı. Günlük 150 milyon aktif kullanıcıya ulaşan...
Çocuklarda görülen beta bakterisi hakkında merak edilenler
Kış aylarında daha kapalı ve kalabalık ortamlara girmeye başladık. Ancak bu ortamlarda genel hijyen kuralları ve sağlığımıza dikkat etmezsek bulaşıcı...
Sokak müzisyenlerine şeflik yapan kız çocuğu
Sokak müzisyenleri ile bir kız çocuğunun sosyal medyada paylaşılan videosu büyük ilgi topluyor. Müzisyenler şeflik yaptı Kadıköy-Tavşantepe metrosunda sokak müzisyenlerini...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ
bursa escort bayan
mersin escort bayan
eryaman escort eskisehir escort escort bursa samsun escort